Desde reforzar el sistema inmunológico hasta mejorar la salud de la piel, la rosa silvestre es una planta que merece reconocimiento por sus propiedades medicinales.

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El creador de contenido y youtuber de origen jamaiquino de 29 años, ya había generado polémica luego de hacer pública la relación poliamorosa que mantiene con su novia y su suegra, sin embargo, esta historia se actualizó y dejó a sus fans con la boca abierta.

A través de una entrevista que subió a su cuenta de Youtube, Yardy confirmó que sus dos «novias» están embarazadas Su pareja espera una niña que se llamará Nicole y su suegra tendrá un varón al que nombrarán como Nick Junior.

El romance comenzó hace más de dos años, pero no fue publicó hasta mediados del año pasado, según detalló la pareja en el video que dura de 20 minutos y supera las 100 mil reproducciones.

En la revelación, las dos futuras madres muestran los test con los que confirmaron ambos embarazos y además se ven sus vientres de 8 meses de gestación. La más joven expresa su emoción de dar la bienvenida a nuevos miembros en la familia: «Tener un bebe junto a mi mamá es lo más emocionante».

Yardy se muestra orgulloso de su numerosa familia y cuenta que la mejor parte de hacer pública su relación poliamorosa es que ha «inspirado a otras relaciones que también lo hacen a que cuenten su verdad”.

«El hecho de que la gente pueda dar por sentado que madre e hija comparten el mismo esposo y padre del bebé es algo hermoso», agrega.

Además, revelan que el parto será transmitido en vivo y se llevará a cabo en su propia casa para más comodidad e intimidad. «Queremos que todos sean parte y puedan ver todo», decia Nick».

Por otro lado, el mundo digital no tardó en opinar sobre esta noticia. Entre sus seguidores, hay quienes lo felicitan y apoyan su noviazgo, pero también existen otros que no creen esta historia .

La duda surge a partir de que los tres padres realizan juntos contenido para adultos en Only Fans, por lo tanto, hay muchos que iniciaron la hipótesis de que todo se trata de una estrategia de marketing.

A pesar de las criticas, el creador de contenido organizó un evento en el que reveló el sexo de los bebés y publicó varias fotos en sus distintas redes sociales, lo que generó otros miles de comentarios en Instagram y reacciones.

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Descubrirás cómo un simple ingrediente puede ser la clave para eliminar todo tipo de plagas sin esfuerzo.

Desde insectos molestos como cucarachas y hormigas, hasta los roedores más difíciles de controlar, te enseñaremos a utilizar este método correctamente.

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Fíjate si esto te suena familiar: te despiertas en mitad de la noche y miras el teléfono para comprobar la hora… pero ya sabes que aún falta mucho para que sea hora de despertarte. Son las 3 de la mañana. O tal vez sean las 4 de la mañana o las 2 de la mañana o incluso la medianoche.

No estás solo. Según muchos especialistas en medicina del sueño, una de las preguntas más frecuentes que les hacen es: ¿Por qué me despierto a las 3 de la mañana y qué puedo hacer al respecto?

Los despertares nocturnos (a los que los científicos del sueño se refieren comúnmente como despertarse después de haberse dormido) son algo que ocurre con frecuencia. Un estudio descubrió que más de un tercio de nosotros nos despertamos en mitad de la noche, tres o más noches por semana.

La buena noticia es que despertarse por la noche no suele ser motivo de preocupación, siempre y cuando puedas volver a dormirte fácilmente. De hecho, según la Dra. Jenna Gress Smith, psicóloga clínica especializada en medicina del sueño, la mayoría de las personas se despiertan varias veces durante la noche, a veces sin recordarlo.

Pero si usted se despierta regularmente y siente que la calidad de su sueño se ve afectada debido a esos despertares, vale la pena intentar identificar la razón.

Explicaciones para despertarse en mitad de la noche
En primer lugar, hay que separar la hora de despertarse de la causa. Aunque la hora de despertarse sea sorprendentemente precisa (la misma ventana, noche tras noche), la hora en sí no es realmente importante, afirma la psicóloga y especialista en sueño Alexa Kane . Sin embargo, existen algunas razones comunes por las que puede estar sucediendo, y averiguar la causa puede ayudar a encontrar la solución.

Ansiedad, preocupación y estrés.
El estrés es la respuesta mental y fisiológica del cuerpo a una amenaza percibida, que probablemente aparezca cuando nos sentimos ansiosos, preocupados, bajo presión, abrumados o en peligro.

“Cuando te sientes estresado, tu cerebro entra en modo de lucha o huida, inundando tu cuerpo con hormonas, como la adrenalina y el cortisol, para prepararte para luchar, huir o quedarte paralizado”, afirma Gress Smith. “Esa respuesta puede desencadenar una serie de síntomas físicos, como un ritmo cardíaco acelerado, mareos o sequedad de boca”.

El cortisol es más conocido como la hormona del estrés del cuerpo, pero también desempeña un papel fundamental en la gestión de nuestra «arquitectura» del sueño.  Los estudios  del ritmo circadiano (el reloj corporal de 24 horas) han demostrado que los niveles de cortisol comienzan a aumentar de forma natural entre las 2 y las 3 de la mañana. Si ya estás estresado o ansioso, y tus niveles de cortisol aumentan de forma natural, no es de extrañar que te despiertes a esa hora. Cuando el sistema nervioso simpático de tu cuerpo se pone en marcha, el aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial también pueden dificultar que vuelvas a dormir.

Además de la reacción fisiológica, si algo está en tu mente, la mitad de la noche, cuando no hay distracciones ni tareas habituales, es un momento común para preocuparse por las preocupaciones, que pueden amplificar la respuesta del cuerpo al estrés, haciendo más difícil permanecer dormido o volver a dormir.

Cómo permanecer dormido cuando estás estresado:
Una forma importante de fomentar el sueño cuando estás estresado o ansioso es tener en cuenta esas tensiones antes de acostarte. Fuera del dormitorio (para que no asocies tu dormitorio con factores estresantes), siéntate y haz una lista de todos los elementos de tu lista de tareas pendientes y de todas las tensiones que debes afrontar por la mañana. Planifica un tiempo al día siguiente para afrontar esas cuestiones y dite a ti mismo que les has asignado tiempo y espacio mental durante las horas de vigilia. Este método, llamado «caja de arena mental», por Jade Wu, Ph.D., asesora del sueño de Sleep.com y autora de Hello Sleep , puede ayudarte a tener una pizarra en blanco psicológica para ir a la cama.

Si te has despertado en mitad de la noche, la clave para volver a dormirte es fomentar una transición desde un estado de ansiedad o frustración a la relajación, dice Gress Smith. Cuanto más tranquilo estés, más fácil será volver a dormirte. Las técnicas de relajación como la respiración profunda , la relajación muscular progresiva y las meditaciones guiadas pueden ayudarte a calmar tu mente y a calmar esa respuesta de lucha o huida para que puedas quedarte dormido.

Nivel bajo de azúcar en sangre
Según tu horario de comidas, la solución podría ser sencilla. “La primera pregunta que les hago [a mis pacientes] es: ‘¿Cuándo fue la última vez que comiste?’”, dice Michael Breus, Ph.D., un psicólogo que se especializa en trastornos del sueño. “A menudo, terminaron su última comida a las 7 p. m.; ahora son las 3 de la mañana, es decir, ocho horas más tarde, así que, ¿adivina qué? Se quedaron sin combustible”. Cuando tu cerebro siente que tu tanque está casi vacío, aumenta el cortisol para ayudar a poner en marcha el proceso metabólico, hacer que tengas hambre y despertarte para comer. “Eso puede ser parte de lo que está sucediendo”, dice Breus.

Cómo permanecer dormido cuando el cortisol aumenta:
“No te vayas a dormir con hambre”, dice Breus. Pero lo contrario también es cierto: no te vayas a dormir con el estómago lleno (el cuerpo no está diseñado para digerir alimentos estando acostado), pero tampoco querrás pasar hambre. Para quienes comen demasiado temprano, un refrigerio tardío bien pensado podría ayudar. “Unos 30 minutos antes de acostarte, piensa en tomar un refrigerio de 250 calorías que contenga un 70 % de carbohidratos complejos y un 30 % de proteínas. Una manzana con un poco de mantequilla de nueces sería perfecta. O un cereal sin azúcar como la avena con un poco de leche de almendras”, aconseja Breus.

Para quienes no quieren un refrigerio adecuado, una simple cucharadita de miel cruda podría ayudar, sugiere Breus. “Descubrí que la miel cruda es difícil de metabolizar para el cuerpo y ayuda a mantener estable el nivel de azúcar en sangre durante más tiempo. Muchos de mis pacientes pueden sobrevivir la noche simplemente con una cucharadita de miel antes de acostarse”. Como beneficio adicional, la miel cruda de origen local puede ayudar con las alergias estacionales .

Si tiene diabetes, es buena idea consultar con su médico para asegurarse de que su nivel de azúcar en sangre esté controlado adecuadamente durante la noche. Despertarse podría indicar que sus hormonas o niveles de glucosa en sangre están fluctuando.

Cambios en los ciclos del sueño
El sueño nocturno implica múltiples ciclos de sueño y transiciones entre etapas de sueño más ligero y más profundo. “La duración de cada etapa varía a lo largo de la noche, con un sueño profundo más largo al principio de la noche y un sueño REM más largo (sueño más ligero cuando se producen los sueños) a medida que se acerca la mañana”, dice Gress Smith. “Tu umbral de excitación (lo fácil que es para que algo te despierte) varía según la etapa del sueño en la que te encuentres”. Los sueños vívidos, por ejemplo, podrían despertarte mientras haces la transición entre las etapas del sueño.

“La fase REM es la más ligera del sueño: el cerebro está muy activo y el cuerpo se mueve más. Cuando pasas del sueño ligero al sueño REM, es posible que te despiertes con más facilidad”, explica Gress Smith. “Dependiendo de cuándo te duermas, [el despertar nocturno] puede ser el punto entre dos ciclos de sueño y simplemente un punto vulnerable”. Cuando los bebés son pequeños, no han aprendido a conectar los ciclos de sueño, lo que es parte de la razón por la que los despertares nocturnos son tan comunes en los bebés .

Otro motivo por el que te despiertas siempre a las 3 de la mañana en punto es el condicionamiento, añade Gress Smith. A tu cuerpo y a tu mente les encantan los patrones y las rutinas, así que si se acostumbran a despertarse a una determinada hora, es posible que continúen haciéndolo por costumbre.

Cómo permanecer dormido entre ciclos de sueño:
Durante el sueño más ligero, es más probable que te despiertes por factores ambientales como el ruido de un camión que pasa o porque tu dormitorio está demasiado caluroso o sofocante. Lo ideal es que tu dormitorio esté oscuro, agradablemente fresco y tranquilo. Considera usar tapones para los oídos o un antifaz para bloquear los perturbadores ambientales no deseados y agregar un ventilador, bajar el termostato o incluso abrir una ventana para mantener la habitación a la temperatura adecuada.

Curiosamente, dice Wu , entre las 2 y las 3 de la mañana también es cuando la temperatura corporal central, que está determinada por el ritmo circadiano , deja de bajar y comienza a subir de nuevo antes de que te despiertes, lo que también te coloca en una fase de sueño ligeramente más ligera. «Si tu habitación no está agradable y fría, es casi seguro que te despertarás», dice.

Insomnio
“Todos nos despertamos varias veces por noche”, afirma Wu. “Es muy común que la gente se despierte alrededor de las 2 o 3 de la mañana porque es cuando nuestra arquitectura del sueño (el patrón de los ciclos de nuestras fases de sueño a lo largo de la noche) pasa naturalmente de un sueño más profundo a un sueño más REM. Las personas con insomnio también experimentan esto, pero es más probable que permanezcan despiertas durante mucho tiempo o sientan ansiedad por despertarse”. Este ciclo de retroalimentación negativa puede crear presión, ya que el nerviosismo por permanecer dormido puede provocar sentimientos de presión y estrés cuando te das cuenta de que, efectivamente, te has despertado durante la noche.

Cómo abordar el insomnio y permanecer dormido:
Existe cierta superposición con el tratamiento de la ansiedad. “No te presiones demasiado para permanecer dormido o volver a dormir”, dice Wu. “Está bien estar despierto durante la noche, y despertarse no significa que estés ‘volviendo a empezar’ con tu sueño”. Históricamente, la gente solía dormir en dos segmentos, conocidos como sueño bifásico, cuando la luz de la luna podía facilitar la actividad nocturna. “Durante este intermedio natural [entre los dos segmentos de sueño], hacían tareas domésticas, socializaban durante una hora más o menos antes de volver a la cama. No hay nada de malo en esto siempre que duermas lo suficiente en general”. El autor Roger Ekirch sostiene en su libro At Day’s Close: Night in Times Past que podemos dividir naturalmente nuestro sueño en esos dos bloques. Para muchas personas, su ansiedad por el despertar es mucho más problemática que el despertar en sí. La gente se despierta. Ten un plan para lo que harás si te sucede.

Si estás completamente despierto por un tiempo y te frustras, Wu sugiere levantarte y hacer algo agradable para no sufrir y asociar tu cama con sentimientos de frustración. Si los despertares se vuelven frecuentes y severos, consulta a un especialista en medicina conductual del sueño u otro experto en insomnio.

Medicamentos
Ciertos medicamentos utilizados para tratar problemas de salud (corticosteroides antiinflamatorios, antidepresivos ISRS, betabloqueantes para tratar la presión arterial, incluso algunos medicamentos para el resfriado y las alergias) pueden alterar sus patrones de sueño y causar despertares nocturnos, dice el Dr. Chris Winter, asesor de Sleep.com, neurólogo y autor de The Rested Child y The Sleep Solution y presentador del podcast Sleep Unplugged con el Dr. Chris Winter .

Es importante revisar los medicamentos con su médico para detectar efectos secundarios y problemas para dormir.

Cómo mantener el sueño cuando se toman medicamentos estimulantes:
Si cree que sus medicamentos no le permiten dormir, Winter sugiere que llame a su médico. Es posible que le recete un medicamento alternativo, modifique su dosis o determine un mejor momento para tomar sus medicamentos. Por ejemplo, es posible que pueda tomar su medicamento por la mañana o más temprano en el día para ayudar a aliviar los trastornos del sueño.

Envejecimiento: Te estás haciendo mayor
Con la edad, se adquiere sabiduría, pero también se despierta más temprano por la mañana. “A medida que envejecemos, pasamos menos tiempo durante la noche en la fase de sueño más profundo, lo que puede provocar que nos despertemos más durante la noche”, afirma Wu. “Además, nuestros ritmos circadianos cambian, por lo que nos adormecemos más temprano por la noche y, naturalmente, nos despertamos más temprano por la mañana, por lo que no es raro que las personas de más de 60 años se despierten horas antes del amanecer”.

Las personas mayores también son más propensas a reportar interrupciones para ir al baño durante la noche, problemas de regulación térmica y dolores generales mientras duermen.

Cómo permanecer dormido a medida que envejecemos:
Realizar actividad física a diario es importante en todas las etapas de la vida, pero especialmente a medida que envejecemos. Numerosas investigaciones demuestran que cualquier tipo de ejercicio, incluso una caminata diaria, puede ayudar a aliviar los problemas relacionados con el sueño y mejorar la calidad del mismo.

“Dormir siestas sin control durante el día, incluso si se trata de quedarse dormido frente al televisor durante 10 minutos o tomar siestas breves de vez en cuando, puede provocar trastornos del sueño por la noche”, afirma Wu. “Esto no solo disminuye el deseo de dormir (el ‘hambre’ de dormir), sino que también puede alterar los ritmos circadianos. Por lo tanto, la curva de melatonina (el patrón de aumento y disminución de la melatonina durante las 24 horas del día) es más plana, lo que hace que los días sean más somnolientos y las noches más despiertas”.

Para ayudar a fortalecer su sistema circadiano, expóngase a mucha luz durante el día y mantenga rutinas constantes de alimentación y de hora de acostarse y despertarse.

Otras razones por las que te despiertas
Algunas otras cosas que pueden alterar tu sueño:

Comer una comida abundante demasiado cerca de la hora de acostarse
Esa comida a altas horas de la noche hará que tu sistema digestivo trabaje horas después de haber comido, lo que no favorece un sueño reparador. Es mejor comer unas tres horas antes de ir a dormir, dice Winter. Eso le dará tiempo a tu cuerpo para procesar hasta el último bocado.

La cafeína demasiado tarde en el día
En general, la mayoría de los expertos en sueño recomiendan eliminar la cafeína unas ocho horas antes de acostarse. Si necesitas ese impulso, asegúrate de terminarlo tres horas antes de acostarte como máximo.

Visitas al baño por la noche
La nicturia es el término médico que se utiliza para referirse a despertarse dos o más veces durante la noche para ir al baño. Aproximadamente 1 de cada 3 adultos mayores de 30 años padece esta afección. Si nota que se levanta y se desmaya con frecuencia, es una buena idea hablar con su médico. A veces, es solo cuestión de reducir la ingesta de líquidos antes de acostarse.

Trastornos del sueño
Se sabe que problemas como la apnea obstructiva del sueño, el trastorno periódico del movimiento de las extremidades y otras parasomnias se producen en mitad de la noche. “A veces, los despertares pueden indicar un trastorno de la continuidad del sueño”, afirma Winter. Por lo general, un despertar es suficiente. Si está leyendo mejor en mitad de la noche, puede que sea el momento de investigar el problema.

Condiciones médicas
La enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), los trastornos neurológicos como la enfermedad de Parkinson, la demencia y las afecciones cardíacas y vasculares se asocian con un sueño menos profundo y un sueño más interrumpido, dice Winter.

Menopausia
Un aumento de los despertares nocturnos (con o sin sofocos) es un signo común de la perimenopausia y la menopausia. “Los tratamientos hormonales pueden ofrecer alivio y mejorar el sueño a algunas mujeres”, afirma Winter.

¿Cuándo se convierte en un problema despertarse en mitad de la noche?
«Si con frecuencia pasas largos períodos de tiempo despierto durante la noche [y no logras tu objetivo general de sueño], probablemente sea una buena idea hablar con un especialista en medicina conductual del sueño u otro proveedor de atención médica que se especialice en insomnio», dice Wu.

Cómo mejorar tu sueño
Aumente su exposición a la luz del día , preferiblemente temprano por la mañana. La luz ayuda a establecer su ritmo circadiano y favorece un mejor sueño por la noche.
Si hace ejercicio, hágalo por la mañana, cuando reciba más exposición a la luz matutina: esto ayudará a que su cuerpo reconozca que es hora de despertarse.
Intenta ser constante con tus horarios, incluso cuando te vas a dormir, cuando te despiertas y cuando comes tu última comida del día.
Limite su cama únicamente al sueño y al sexo, lo que incluye mirar televisión y pasar el tiempo despierto durante la noche en otro lugar. Cuanto más asocie su cuerpo la cama únicamente con el sueño, mejor será su reacción fisiológica al acostarse.
¿Estás intentando dormir más de lo que necesitas?
“ Para muchas personas, despertarse durante la noche es una señal de que buscan dormir demasiado”, afirma Winter. “El hecho de que pases 11 horas en la cama no significa que puedas dormir 11 horas. A menudo, el despertar es una sutil señal de que tus expectativas son demasiado altas en lo que respecta a la cantidad de horas de sueño que necesitas”.

Tenga en cuenta que algunos investigadores del sueño piensan que un despertar durante la noche puede ser perfectamente normal, dice Winter, y su presencia no necesariamente representa un problema, pero si el despertar se prolonga en períodos prolongados y le causa ansiedad, vale la pena investigar

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Cómo preparar el remedio
Ingredientes:
5 dientes de ajo (pelados y ligeramente machacados).
1/2 taza (120 ml) de miel cruda.
3 dientes enteros.
Instrucciones:

Aplasta ligeramente los dientes de ajo para que suelten su jugo.
Coloca el ajo y los dientes en un frasco de vidrio limpio.
Vierte la miel cruda sobre los ingredientes, asegurándote de que estén completamente cubiertos.

Cierra el frasco y déjalo reposar en un lugar fresco y oscuro durante 3 a 5 días, revolviendo de vez en cuando.
Después de la infusión, la mezcla está lista para usar. Guárdala en un lugar fresco y seco.

Cómo usarlo
Para fortalecer la inmunidad: Toma 1 cucharadita (5 ml) en ayunas cada mañana.
Para mejorar la digestión: Consume 1 cucharadita después de las comidas.

Durante resfriados o infecciones: Toma 1 cucharadita dos veces al día para ayudar a la recuperación.
Precauciones
Alergias: Evita este remedio si eres alérgico al ajo, la miel o los clavos.
Afecciones médicas: Consulta con un médico si tienes diabetes, presión arterial alta o tomas anticoagulantes.
Embarazo: Las mujeres embarazadas deben consultar con un profesional antes de usarlo.
Niños: No se recomienda su uso en niños menores de 5 años. En el caso de niños mayores, limite la dosis a 1/2 cucharadita diaria.

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Estas diminutas criaturas, invisibles por la noche, se alimentan de sangre humana y pueden causar picazón, irritación y, en algunos casos, infecciones. A pesar de ser un problema común, muchas personas no saben cómo identificar las chinches ni los signos de sus picaduras hasta que ya han causado molestias.

Las chinches son insectos pequeños, de color marrón o rojizo, que suelen esconderse durante el día en grietas de muebles, colchones, alfombras y paredes. Se alimentan principalmente por la noche, cuando la persona está durmiendo, y succionan sangre a través de su boca. El proceso de alimentación es indoloro debido a la saliva de las chinches, que actúa como un anestésico temporal. Sin embargo, las reacciones alérgicas que algunas personas experimentan a la saliva pueden provocar picazón, enrojecimiento e hinchazón en el área de la picadura.

Las picaduras de chinches suelen ser pequeñas protuberancias rojas que aparecen en grupos o líneas, ya que las chinches suelen picar varias veces en una zona del cuerpo. Estas picaduras son más comunes en las zonas expuestas de la piel, como los brazos, las piernas, el cuello y la cara, ya que las chinches buscan zonas de piel que estén a nuestro alcance mientras dormimos. El picor que provoca la picadura puede ser bastante intenso, y las personas que tienen reacciones alérgicas pueden notar hinchazón o incluso ampollas en la zona afectada.

Aunque las picaduras de chinches no suelen suponer una amenaza grave para la salud, en algunos casos pueden provocar infecciones si la persona se rasca demasiado las picaduras. Las bacterias presentes en las uñas pueden entrar en la piel y provocar infecciones secundarias, por lo que es importante evitar rascarse. Además, las chinches pueden transmitir ciertos patógenos, aunque no están asociados a la transmisión de enfermedades graves como la malaria o el VIH.

El primer paso para hacer frente a las picaduras de chinches es identificar y erradicar los insectos. Si sospecha que tiene chinches en su casa, es fundamental inspeccionar sus colchones, sábanas y muebles en busca de signos de estos insectos, como manchas de sangre, excrementos o cáscaras de huevo.

En caso de detectarse, lo mejor es contactar con un profesional del control de plagas para eliminar de forma eficaz las chinches.

Para aliviar el picor de las picaduras se pueden aplicar cremas o lociones antihistamínicas, así como compresas frías para reducir la inflamación. En algunos casos, remedios caseros como la avena o el aloe vera también pueden ayudar a calmar la piel irritada.

En definitiva, las picaduras de chinches, aunque no suelen ser peligrosas, pueden provocar molestias y estrés. Un control adecuado de estas plagas y un tratamiento adecuado de las picaduras son fundamentales para evitar complicaciones. La prevención es clave, por lo que es importante tomar medidas para evitar la infestación de chinches en el hogar, como revisar periódicamente los colchones y mantener un ambiente limpio y ordenado.

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Su partida marca el final de una carrera llena de éxitos y un legado musical que trascendió generaciones.

En los últimos años, la intérprete había enfrentado problemas de salud relacionados con el nervio ciático, lo que afectó su movilidad, pero esto no impidió que continuara presentándose en los escenarios.

Aunque en 2023 anunció su retiro con su último palenque en la Feria Internacional del Caballo en Texcoco, Paquita siguió activa en la música por un tiempo más.

En esa emotiva despedida, entre aplausos y la ovación de sus seguidores, expresó su gratitud con las palabras: “Muchas gracias por haberme aguantado tanto tiempo, desde 1945 hasta 2023. Con sus aplausos que traigo aquí conmigo, esos se van conmigo hasta la tumba”.

Paquita la del Barrio deja un extenso repertorio de canciones que se han convertido en himnos de la música popular.

Tres veces te engañé, Rata de dos patas, Las mujeres mandan, Cheque en blanco, Que me lleve el diablo, Hombres malvados, Viejo rabo verde y El consejo son solo algunas de las composiciones que seguirán resonando en las reuniones y en el corazón de sus seguidores.

A lo largo de su trayectoria, su estilo único y sus letras con mensajes directos contra el machismo la convirtieron en un símbolo de la música feminista en el género ranchero.

De Veracruz al estrellato

Francisca Viveros Barradas, conocida artísticamente como Paquita la del Barrio, nació el 2 de abril de 1947 en Alto Lucero, Veracruz. Desde temprana edad mostró su amor por la música, participando en festivales escolares gracias al impulso de sus profesores.

Sin embargo, su vida estuvo marcada por la pobreza y las dificultades. Debido a las limitaciones económicas, no pudo completar su educación a tiempo y terminó la primaria hasta los 16 años.

A los 16 años, Paquita vivió su primer desengaño amoroso al descubrir que su esposo, Miguel Gerardo, tenía otra familia. Esta traición la llevó a abandonar su hogar y buscar oportunidades en la Ciudad de México, donde comenzó a cantar en el restaurante La Fogata Norteña.

En ese lugar conoció a su último esposo, Alfonso Martínez, con quien permaneció hasta su fallecimiento en 1997. Sin embargo, como en otras relaciones de su vida, Paquita enfrentó episodios de violencia doméstica, lo que la llevó a plasmar su dolor y resiliencia en sus canciones.

Además de los problemas sentimentales, Paquita también vivió momentos de distanciamiento con su hermana Viola, con quien formó el dueto Las Golondrinas. A pesar de sus diferencias, ambas lograron reconciliarse con el tiempo.

Ver video:

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Sin embargo, aunque el romero es una planta resistente, su cultivo puede presentar desafíos, especialmente en entornos urbanos donde las condiciones no son siempre ideales. Si has luchado por mantener tu romero vivo y vibrante, este artículo te revelará los secretos de los jardineros expertos para que nunca más se marchite.

El romero: una planta con historia y utilidad
Originario de la región mediterránea, el romero (Rosmarinus officinalis) es una planta perenne que ha sido valorada durante siglos por sus propiedades culinarias, medicinales y ornamentales.

En la antigua Grecia y Roma, se creía que el romero mejoraba la memoria y se utilizaba en ceremonias religiosas. Hoy en día, es un ingrediente clave en platos gourmet, un remedio natural para diversos males y un elemento decorativo en jardines y balcones.

A pesar de su resistencia, el romero requiere ciertos cuidados para prosperar, especialmente cuando se cultiva en macetas o en climas no mediterráneos. A continuación, te compartimos los consejos y trucos de los jardineros para mantener tu romero siempre saludable y exuberante.

1. Elegir el lugar adecuado: luz y temperatura
El romero es una planta que ama el sol, pero como todo en la vida, el equilibrio es clave. Aquí te explicamos cómo manejar la luz y la temperatura para que tu romero crezca fuerte y sano.

Luz solar: ni demasiado, ni muy poco
El romero necesita luz natural directa para prosperar. Sin embargo, la exposición prolongada a los rayos intensos del sol, especialmente en verano, puede quemar sus hojas. Por otro lado, la falta de luz hará que la planta se debilite y crezca de manera irregular.

En climas cálidos: Durante los meses más calurosos, es recomendable colocar el romero en un lugar donde reciba sol por la mañana y sombra por la tarde. Esto evitará que las hojas se quemen y se sequen.
En climas templados o fríos: En estas zonas, el romero puede recibir sol directo durante todo el día, ya que los rayos no son tan intensos.
Temperatura: evitar los extremos
El romero prefiere un clima templado, similar al de su hábitat natural en el Mediterráneo. Las temperaturas ideales para su crecimiento oscilan entre los 15°C y los 25°C. Sin embargo, es una planta resistente que puede tolerar condiciones más extremas si se toman las precauciones necesarias.

Protección contra el frío: Las heladas y las caídas bruscas de temperatura pueden dañar el romero. Si vives en una zona con inviernos fríos, es recomendable cubrir la planta con un paño o llevarla al interior durante las noches más frías.
Evitar el calor excesivo: En verano, asegúrate de que el romero no esté expuesto a temperaturas extremadamente altas durante períodos prolongados. Un poco de sombra durante las horas más calurosas del día puede marcar la diferencia.

2. El riego: la clave para un romero saludable
Uno de los errores más comunes al cuidar el romero es el riego excesivo. Aunque es una planta resistente a la sequía, necesita un riego adecuado para mantenerse en óptimas condiciones.

Frecuencia de riego
El romero no necesita mucha agua, pero es importante mantener un equilibrio. Aquí te damos algunas pautas:

En macetas: Las plantas en macetas tienden a secarse más rápido que las plantadas en el suelo. Riega tu romero cuando la capa superior del sustrato (2-3 cm) esté seca al tacto. En verano, esto puede significar regar cada 3-4 días, mientras que en invierno, el riego puede espaciarse a una vez por semana.
En el suelo: Si tu romero está plantado directamente en el jardín, necesitará menos riego. Asegúrate de que el suelo esté bien drenado y riega solo cuando la tierra esté seca.
Sistemas de riego
Para evitar el encharcamiento, que puede pudrir las raíces, los jardineros recomiendan utilizar sistemas de riego por goteo. Este método permite que el agua se distribuya de manera uniforme y lenta, asegurando que las raíces reciban la hidratación necesaria sin excederse.

Drenaje: esencial para la salud del romero
El drenaje es crucial para evitar que las raíces se pudran. Si cultivas romero en macetas, asegúrate de que tengan agujeros en la base y coloca una capa de piedras o grava en el fondo para facilitar el flujo del agua. En el jardín, elige un área con suelo bien drenado o considera elevar el lecho de plantación para mejorar el drenaje.

3. El suelo: la base del crecimiento
El romero prefiere un suelo ligero, arenoso y con buen drenaje. Un suelo demasiado pesado o arcilloso puede retener demasiada agua y ahogar las raíces. Aquí te explicamos cómo preparar el suelo ideal para tu romero:

Mezcla de sustrato: Si cultivas romero en macetas, utiliza una mezcla de tierra para cactus o suculentas, que está diseñada para un drenaje óptimo. También puedes preparar tu propia mezcla combinando tierra de jardín, arena y perlita.
pH del suelo: El romero prefiere un suelo ligeramente alcalino, con un pH entre 6.0 y 7.5. Si tu suelo es demasiado ácido, puedes añadir un poco de cal para ajustar el pH.
4. La poda: mantener la forma y la salud
La poda es esencial para mantener tu romero en buen estado. No solo ayuda a controlar su crecimiento, sino que también promueve la producción de hojas nuevas y previene enfermedades.

Cuándo podar
La mejor época para podar el romero es después de la floración, generalmente a finales de la primavera o principios del verano. Esto permite que la planta se recupere y crezca vigorosamente durante la temporada de crecimiento.

Cómo podar
Eliminar hojas secas o amarillentas: Usa tijeras de podar limpias y afiladas para cortar las ramas secas o dañadas.
Dar forma a la planta: Poda las ramas más largas para mantener una forma compacta y estimular el crecimiento de nuevos brotes.
Prevenir plagas: Si notas signos de infestación, como pulgones o cochinillas, poda las áreas afectadas y trata la planta con un insecticida natural, como una mezcla de agua y jabón neutro.

5. Fertilización: nutrientes para un crecimiento óptimo
Aunque el romero no es una planta exigente en cuanto a nutrientes, una fertilización moderada puede ayudarla a crecer más fuerte y saludable.

Fertilizante orgánico: Utiliza un fertilizante orgánico, como compost o humus de lombriz, una o dos veces al año. Aplícalo en primavera y otoño para proporcionar los nutrientes necesarios.
Evitar el exceso de fertilizante: Demasiado fertilizante puede dañar las raíces y reducir la producción de aceites esenciales, que son los responsables del aroma y sabor del romero.
6. Multiplicación: cómo propagar tu romero
Si deseas tener más plantas de romero, puedes propagarlas fácilmente mediante esquejes. Aquí te explicamos cómo hacerlo:

Selecciona una rama sana: Elige una rama joven y flexible de aproximadamente 10-15 cm de largo.
Retira las hojas inferiores: Quita las hojas de la parte inferior del esqueje para exponer el tallo.
Planta el esqueje: Coloca el esqueje en una maceta con sustrato húmedo y colócala en un lugar cálido y luminoso, pero sin sol directo.
Riega con moderación: Mantén el sustrato ligeramente húmedo hasta que el esqueje desarrolle raíces, lo que suele tardar entre 4 y 6 semanas.

Pensamientos Finales
El romero es una planta maravillosa que, con los cuidados adecuados, puede prosperar en casi cualquier entorno. Siguiendo estos consejos de jardinería, podrás disfrutar de un romero vibrante y saludable durante todo el año.

Ya sea que lo cultives en macetas en tu balcón o en el jardín, el secreto está en proporcionarle la luz, el agua y el suelo adecuados, junto con una poda y fertilización oportunas. ¡Atrévete a aplicar estos trucos y convierte tu romero en la envidia de todos los jardineros!

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¡Afortunadamente existen muchos trucos naturales, económicos y ecológicos para desengrasarlos, mantenerlos y hacerlos brillar!

El electrodoméstico favorito de los amantes de la cocina. Mientras unos prefieren las placas de inducción, otros optan por la sencillez de las vitrocerámicas y otros prefieren la fiabilidad de los quemadores de gas.

Cualquiera que elija, las manchas pueden acumularse rápidamente si deja que la suciedad se asiente. Resumen de los consejos de la abuela para limpiar las placas.

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Sin embargo, esta planta esconde peligros que van desde su toxicidad hasta los riesgos que representa para niños, mascotas e incluso para los propios jardineros.

En este artículo exploraremos 10 razones detalladas por las cuales deberías alejar la planta Datura de tu entorno, qué precauciones tomar si la tienes cerca y los nombres por los cuales también se le conoce.

10 Razones para Alejar la Planta Datura

1. Altamente Tóxica para Humanos y Animales

Todas las partes de la Datura, incluyendo hojas, flores y semillas, contienen alcaloides tropanos como la escopolamina y atropina, que pueden ser mortales si se ingieren. Incluso el contacto con la piel puede causar irritación en algunas personas sensibles.

2. Riesgo para los Niños

Su apariencia atractiva y sus flores llamativas pueden resultar irresistibles para los niños, quienes podrían manipularla o ingerir sus semillas por curiosidad, con consecuencias graves como intoxicaciones severas.

3. Peligro para Mascotas

Los perros, gatos y otros animales pueden intoxicarse al masticar hojas o flores de esta planta, lo que puede provocar vómitos, diarrea, convulsiones o incluso la muerte. Puedes leer: El peligro oculto de la cicuta (Conium maculatum): ¿Por qué es tan mortal y cómo reconocerla?

4. Dificultad para Manejarla de Forma Segura

Cualquier interacción con la Datura, como podarla o moverla, requiere el uso de guantes y equipo de protección, ya que sus compuestos tóxicos pueden absorberse a través de la piel.

5. Atrae a Personas con Intenciones Peligrosas

La Datura es utilizada en algunas prácticas de brujería o como droga alucinógena, lo que podría atraer a individuos con intenciones peligrosas hacia tu jardín.

6. Contaminación de Suelo y Agua

La planta puede liberar toxinas que afectan la calidad del suelo y, si las hojas caen en una fuente de agua, pueden contaminarla, representando un riesgo para el consumo humano o animal.

7. Es Considerada una Planta Invasiva

En algunas regiones, la Datura es clasificada como especie invasiva, ya que crece rápidamente, compite con plantas nativas y es difícil de erradicar.

8. Problemas Respiratorios por el Polen

El polen de la Datura puede causar alergias respiratorias en personas sensibles, provocando estornudos, irritación nasal o ataques de asma.

9. Riesgo de Uso Accidental

En ocasiones, las semillas de Datura pueden ser confundidas con otros alimentos o remedios herbales, lo que ha llevado a intoxicaciones accidentales.

10. Peligro para los Jardineros Inexpertos

Muchos jardineros desconocen el nivel de toxicidad de esta planta y, sin las medidas de seguridad adecuadas, pueden exponerse a riesgos innecesarios al manejarla.

Otros Nombres de la Planta Datura

La planta Datura se conoce por diversos nombres según la región. Entre los más comunes están:

• Flor de campana
• Estramonio
• Toloache
• Flor de trompeta
• Manzana espinosa
• Hierba del diablo

Precauciones al Manejar la Planta Datura

1. Usa equipo de protección: Si debes manipularla, utiliza guantes, mangas largas y gafas de protección.
2. Evita su propagación: Controla su crecimiento podando regularmente y eliminando semillas antes de que caigan al suelo.
3. Mantén fuera del alcance: Asegúrate de que niños y mascotas no tengan acceso a la  planta.
4. Ten un botiquín de emergencia: Si ocurre una intoxicación, contacta inmediatamente a los servicios médicos y lleva una muestra de la planta.
5. Consulta con expertos: Si no estás seguro de cómo manejarla, considera contactar a un profesional en jardinería para su remoción segura.

Conclusión

Aunque la Datura puede ser visualmente atractiva, los riesgos asociados con esta planta superan con creces sus beneficios estéticos. Su toxicidad, la dificultad para manejarla de forma segura y los peligros que representa para niños, mascotas y el medio ambiente son razones suficientes para reconsiderar su lugar en tu entorno. Si deseas embellecer tu jardín, considera optar por alternativas seguras y menos problemáticas.

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Cuando no se tiene un descanso adecuado, existen varios riesgos para la salud como colapsos cerebrovasculares, aumento de apetito, lo que puede llevar al sobrepeso, diabetes, deterioro del sistema óseo y hasta riesgos de sufrir infartos.

Expertos también han expresado su opinión con respecto a dormir en pareja, señalando que existen algunos beneficios como reducción del estrés, mejora la convivencia, disminución de problemas de insomnio, regular la temperatura, entre otros.

Existen algunos beneficios de dormir en pareja como reducción del estrés, mejora la convivencia, disminución de problemas de insomnio, regular la temperatura, entre otros
Existen algunos beneficios de dormir en pareja como reducción del estrés, mejora la convivencia, disminución de problemas de insomnio, regular la temperatura, entre otros
Con respecto a las posturas que la pareja presenta al dormir, también han sido estudiadas y hace poco el psicólogo estadounidense Richard Wiseman, de la universidad Hertfordshire del Reino Unido, realizó una investigación que anotaba qué significa la postura y distancia de separación cuando se duerme con la pareja.

El estudio reveló el mayor número de parejas, 42 %, duermen dándose la espalda, el 34 % mantiene algún tipo de contacto y el 31 % duermen toda la noche en el mismo lado.

Así mismo, se reportó que entre más cercanía al dormir, el grado de felicidad y satisfacción de estas parejas es más alto y que aunque no tengan contacto físico, el dormir en el mismo lado es un indicador de una gran conexión con la pareja.

Es por ello que si su pareja le da la espalda al dormir, también es una señal de que respeta su independencia, pero sin olvidar del vínculo amoroso existente.

No obstante, esto no es determinante para saber o entender que una relación es buena o mala, porque además de su comportamiento al dormir, existen otros detalles de la convivencia que determinan el estado de una relación.

El estudio reveló el mayor número de parejas, 42 %, duermen dándose la espalda, el 34 % mantiene algún tipo de contacto y el 31 % duermen toda la noche en el mismo lado
El estudio reveló el mayor número de parejas, 42 %, duermen dándose la espalda, el 34 % mantiene algún tipo de contacto y el 31 % duermen toda la noche en el mismo lado
En el ámbito psicológico, cada pequeño movimiento puede revelar mucho sobre una relación. Las posturas nocturnas, a menudo pasadas por alto, pueden revelar estados emocionales y pensamientos.No obstante, es crucial no sacar conclusiones antes de tiempo. La forma en que dormimos puede deberse a diversas razones, como problemas físicos o simples hábitos arraigados desde la infancia.
De acuerdo con especialistas en relaciones y psicología, el hecho de que tu pareja te dé la espalda al dormir, puede tener diversos significados que vale la pena analizar.

La calidad de una relación según las posturas al dormir
En el año 2014, un equipo de científicos de la Universidad de Hertfordshire llevó a cabo un estudio durante el Festival Internacional de Ciencia de Edimburgo, con el propósito de explorar cómo las posturas de dormir podrían reflejar la calidad de una relación.

Los resultados revelaron que el 42% de las parejas encuestadas preferían dormir de espaldas, mientras que el 31% compartía la misma dirección, dejando a uno de los miembros dando la espalda. Solo un 4% optaba por dormir cara a cara.

Asimismo, se encontró que el 12% de las parejas prefería dormir en proximidad cercana, a menos de 2.5 centímetros de distancia, mientras que un 2% prefería estar considerablemente separadas, con más de 60 centímetros de distancia entre ellos.

¿Qué es mas importante la distancia o la posición al dormir?
Los investigadores concluyeron que la distancia entre las parejas era más relevante que la posición específica de dormir, ya que cuanto más distantes estaban, peor era la dinámica de su relación.

Richard Wiseman, líder del estudio, destacó que «El 94% de las parejas que se mantenían en contacto durante la noche expresaron satisfacción con su relación, en comparación con solo el 68% de aquellas que no lo hicieron».

Investigación: ¿qué significa dormir de espaldas?
En el análisis de los datos, los investigadores llegaron a la conclusión de que cuando una pareja opta por dormir de espaldas o sin mantener contacto físico constante, esto indica un sólido lazo de confianza y comodidad entre ellos.

Esta postura sugiere que ambos individuos valoran su espacio individual dentro de la relación y confían plenamente en el amor que los une.

Sin embargo, aunque el contacto físico es esencial, según los hallazgos de la encuesta, no es el factor determinante para la satisfacción o felicidad en una relación.

Esto implica que algunas parejas pueden preferir dormir en posiciones que no implican un contacto físico directo, pero aún así mantienen una proximidad emocional que refleja su amor y confianza mutua.

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Este artículo se centrará en una variedad particular conocida como cilantro silvestre morfina natural, destacando sus 20 beneficios para la salud y proporcionando una receta detallada para aprovechar al máximo estas propiedades.

Descripción y Cultivo del cilantro silvestre morfina natural
El cilantro es una planta anual que pertenece a la familia Apiaceae. Se cultiva por sus hojas, conocidas como cilantro, y sus semillas, conocidas como coriandro.

La variedad molfina es especialmente apreciada por su sabor intenso y sus propiedades medicinales. Esta planta crece mejor en climas templados y necesita suelos bien drenados y ricos en materia orgánica. Se siembra directamente en el suelo y requiere de un cuidado mínimo una vez establecida.

Beneficios del Cilantro Silvestre Morfina Natural

Rico en Nutrientes
El cilantro es una fuente excelente de vitaminas A, C y K, así como de minerales como el hierro, el calcio y el potasio. Estos nutrientes son esenciales para mantener la salud general del cuerpo.

Propiedades Antioxidantes
El cilantro contiene antioxidantes que ayudan a proteger las células del daño causado por los radicales libres. Estos antioxidantes pueden reducir el riesgo de enfermedades crónicas como el cáncer y las enfermedades cardíacas.
Mejora la Digestión
El cilantro es conocido por sus propiedades digestivas. Puede ayudar a aliviar problemas como la indigestión, los gases y el malestar estomacal.

Propiedades Anti-inflamatorias
Los compuestos presentes en el cilantro tienen efectos anti-inflamatorios que pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo, lo que es beneficioso para condiciones como la artritis.

Ayuda a Desintoxicar el Organismo
El cilantro tiene la capacidad de ayudar al cuerpo a eliminar metales pesados y otras toxinas, gracias a sus propiedades quelantes.
Control del Azúcar en la Sangre
El consumo regular de cilantro puede ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre, lo que es beneficioso para las personas con diabetes.

Promueve la Salud Cardiovascular
El cilantro puede ayudar a reducir el colesterol malo (LDL) y aumentar el colesterol bueno (HDL), mejorando así la salud cardiovascular.
Propiedades Antimicrobianas
El cilantro tiene propiedades antimicrobianas que pueden ayudar a combatir infecciones bacterianas y fúngicas.
Beneficia la Salud de la Piel
El cilantro puede ser utilizado tópicamente para tratar afecciones de la piel como el acné, las erupciones y las quemaduras solares.
Mejora la Salud Ocular
La alta cantidad de vitamina A en el cilantro contribuye a la salud ocular y puede ayudar a prevenir problemas como la degeneración macular.
Propiedades Diuréticas
El cilantro tiene un efecto diurético que ayuda a eliminar el exceso de agua y sal del cuerpo, beneficiando la función renal.
Apoya la Salud Ósea
La vitamina K y el calcio presentes en el cilantro son esenciales para mantener la salud ósea y prevenir enfermedades como la osteoporosis.
Propiedades Analgésicas
El cilantro puede ayudar a aliviar el dolor y las molestias debido a sus propiedades analgésicas naturales.
Reduce la Ansiedad
El consumo de cilantro puede tener un efecto calmante sobre el sistema nervioso, ayudando a reducir la ansiedad y el estrés.
Mejora el Aliento
Masticar hojas de cilantro puede ayudar a mejorar el aliento, gracias a sus propiedades antimicrobianas y su aroma fresco.
Propiedades Antialérgicas
El cilantro puede ser útil para reducir las reacciones alérgicas y los síntomas de la fiebre del heno.
Mejora la Función Hepática
El cilantro ayuda a mejorar la función hepática, promoviendo la eliminación de toxinas y apoyando la salud general del hígado.
Apoya la Salud del Sistema Inmunológico
Las propiedades antioxidantes y antimicrobianas del cilantro fortalecen el sistema inmunológico, ayudando al cuerpo a combatir enfermedades.
Propiedades Antiespasmódicas
El cilantro puede ayudar a aliviar los espasmos musculares y los calambres.
Promueve la Salud Digestiva en Bebés
El cilantro puede ser utilizado en pequeñas cantidades en la alimentación de los bebés para ayudar a aliviar problemas digestivos y cólicos.
Receta Detallada: Sopa Detox de Cilantro Silvestre Morfina Natural
Para aprovechar todos los beneficios del cilantro silvestre molfina natural, a continuación se presenta una receta de sopa detox que es fácil de preparar y deliciosa.

Ingredientes
1 manojo grande de cilantro silvestre molfina natural
2 zanahorias medianas, picadas
1 cebolla grande, picada
3 dientes de ajo, picados
1 litro de caldo de verduras
2 tazas de espinacas frescas
1 papa grande, pelada y picada
1 cucharadita de cúrcuma
1 cucharadita de jengibre fresco rallado
1 cucharada de aceite de oliva
Sal y pimienta al gusto
Jugo de 1 limón
Agua, si es necesario
Instrucciones
Preparación de los Ingredientes:
Lave bien todas las verduras.
Pique el cilantro, las zanahorias, la cebolla, el ajo y la papa.
Salteado de las Verduras:
En una olla grande, caliente el aceite de oliva a fuego medio.
Agregue la cebolla y el ajo, y sofría hasta que estén dorados.
Cocción de la Sopa:
Añada las zanahorias, la papa y el jengibre rallado a la olla. Cocine por unos 5 minutos.
Vierta el caldo de verduras y agregue la cúrcuma. Lleve a ebullición.
Reduzca el fuego y deje hervir a fuego lento durante unos 15-20 minutos, o hasta que las verduras estén tiernas.
Añadir el Cilantro y las Espinacas:
Agregue el cilantro picado y las espinacas a la olla. Cocine por unos 5 minutos más.
Ajuste la consistencia de la sopa con agua si es necesario.
Condimentar y Servir:
Añada sal y pimienta al gusto.
Justo antes de servir, agregue el jugo de limón para un toque de frescura.
Sirva la sopa caliente, decorada con algunas hojas de cilantro fresco.
Conclusión
El cilantro silvestre morfina natural no solo es un ingrediente delicioso, sino que también ofrece una amplia gama de beneficios para la salud. Desde mejorar la digestión hasta fortalecer el sistema inmunológico, esta planta versátil es una excelente adición a cualquier dieta. La receta de sopa detox presentada es una forma sencilla y deliciosa de incorporar el cilantro en su alimentación diaria, aprovechando al máximo sus propiedades nutricionales y medicinales.

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